陳姿廷 臨床心理師

嗨！大家好，我是陳姿廷臨床心理師，也可以叫我BoBo老師 我在開始經營粉專和部落格的時候 幫自己取了這個名字bobo(也可以說寶寶) 一方面我的內心有某個部分和寶寶一樣淘氣 一方面我希望我能和孩子一樣跟孩子們打成一片 最重要的是 我希望在和孩子相處的過程中，不只是站在大人的立場 而是能更接近孩子的眼光，陪伴、理解孩子 所以這個名字某種程度上是乘載了我對自己在專業上的期許 就如同父母幫孩子取名時，乘載了一些對孩子的期許一般 (雖然現在的名字常常是算出來的，不過我相信父母都還是有挑過的) 「陪伴孩子在愛裡長大，與大人在療癒中前行。」 這是我的初衷，也是我始終努力耕耘的信念。 我希望不論是孩子在情緒風暴中的無助、青少年面對人際與校園適應的迷惘， 或是大人在教養與生活中的疲憊，都能夠在來到諮商室的時候獲得理解與療癒。 關於我的工作場所與證照 現職 晴風心理治療所｜副所長 新田心理治療所｜合作臨床心理師 心路基金會｜合作臨床心理師 師大怡飛情緒教育團隊｜合作臨床心理師 專業證照 ：國家專技高考臨床心理師（心理師字第002201號） 過往足跡 ：曾任新興醫院、禾安復健科診所、其他心理治療所專任/合作臨床心理師。 關於我的臨床專長領域 兒童與幼兒治療 ：過動/自閉心理治療、兒童遊戲治療、兒童情緒社交與專注力訓練團體。 青少年治療 ：校園/生活/人際適應、壓力調適、情緒困擾。 大人與親子依附 ：親子關係與親職教養、壓力情緒調適、正念認知治療、哀傷失落陪伴、心理創傷復原。 關於我的其他工作項目   除了個別諮商，我也深深相信團體與教育的力量。這些年來，我走入校園、社區與機構，將心理學帶入日常： 專業團體帶領 ：過去有許多「兒童情緒/社交/注意力團體」、「正念減壓團體」與「親子關係遊戲治療」等相關團體經驗。 校園督導與入校經驗 ：入校擔任國小、國中、高中之專輔督導與接案心理師，為第一線教育工作者提供專業支持。 親師演講與主題講座 ：受邀走過無數國中小及高中，主講特殊生情緒輔導、正向親職教養、撕掉網路成癮標籤、以及拆解青少年的煩惱等主題。 情緒教材研發著作 ：持續在發展師大兒童情緒營隊教材（含教師手冊與學習課本）、家長情緒教育指南，並參與華書基金會情緒教育桌遊推廣與出書計畫。 在哪裡可以找到我？   如果你或孩子此刻正經歷著內心的雨季，歡迎來到以下兩個溫暖的空間找我。 ...

作者：陳姿廷 臨床心理師   今天我們來談談「自閉症類群障礙症」 (Autism spectrum disorder) 你可能曾聽過亞斯特質、亞斯伯格症、高功能自閉症、自閉症… 這些名字看起來好混亂 到底要怎麼區分？ 同樣是自閉症類群障礙症的孩子，但展現出來的樣子常有很大的差異，這也是為甚麼會叫做 Autism 「 spectrum 光譜」 disorder 的原因 每個自閉症類群的孩子，都是獨一無二的一道光譜，他們之間常常有很大的差異，因而這樣診斷的描述和分級，是再貼切不過的，也更能反應出自閉症類群的實際狀況。 然而，存在巨大差異的他們，仍有一些共通點，例如： 1. 人際交流和溝通上困難：包含較少的眼神接觸；一來一往溝通困難；對他人的情緒或社交線索解讀能力弱等等。 2. 對某些特定的事物過度感興趣：常見的包含喜歡排列東西、喜歡旋轉、對數字或細節感興趣；無法忍受非預期的事情發生；視聽觸味嗅，過度敏感或過度不敏感等等。 再來，談談亞斯伯格和高功能自閉症 目前精神疾病診斷手冊已將單獨對亞斯伯格症的症狀診斷，從手冊內刪除，因為亞斯的症狀已被包含在自閉症類群障礙的眾多症狀當中。亞斯的孩子智力表現通常與常人無異，甚至可能更高，而且上述 1 和 2 的症狀也相對較低，因此經常會有人將亞斯伯格症，與同樣自閉傾向較低的高功能自閉症混為一談。相較於亞斯伯格症來說，高功能自閉症在自閉症類群障礙上，會更加偏向自閉症那端，人際關係的維持也會比亞斯伯格症更加困難。一般只要智商高於 70 、自閉症狀較為輕微的人，通常會被劃入高功能自閉症。 最後，有時候有些孩子並沒有完全符合自閉症類群障礙症的診斷標準，但他身上有輕微上述 1 和 2 的狀況時，我就會描述他有亞斯的特質，但那只是描述人格特質的一種語言，就像有時候我們會描述自己的人格特質是內向、害羞一樣，這不是一個標籤，而是讓我們更好理解他這個人。 對我而言 他們就是一群在努力奮鬥的勇士 他們用劍來披荊斬棘 用盾牌來保護自我 如果你的身邊有這樣的孩子 / 朋友 / 家人 請不要吝嗇你的陪伴和鼓勵 因為他們正努力融入我們所建構的世界

  作者：陳姿廷 臨床心理師   嘿！你一直都比任何人清楚，養育特殊兒童的壓力有多大。 他可能需要你更多的關注和精力，甚至會時常讓你感到挫折、無助和自責。 為了照顧他，幾乎快要一無所有。 我不能虛偽的告訴你，世界上有神奇的萬靈丹，能夠解決所有問題。 壓力是無可避免的，但是千萬別讓這些壓力摧毀了你或者家庭。 請你每週花點時間，讓自己放鬆點，因為你值得。   雖然我沒有萬靈丹，但是我能提供你一些放鬆的方式，你可以自由的選擇該怎麼讓自己感覺好一些。 1.   呼吸或正念練習 ( 上網搜尋正念，你能得到很多相關的影片和資訊 ) 。 是的，研究已經證實深呼吸可以降低大腦的壓力激素，每天花五分鐘的時間，深深地把空氣吸進你的鼻腔，把那些壓力跟著空氣一起吐出來吧。 2.   延遲反應 / 離開現場，一分鐘也好。 當我們的情緒被勾起時，很容易處於戰或逃模式。請試著離開現場，告訴你的孩子「等我好一些，我會再跟你討論這件事」，透過離開現場冷靜，我們能降低自己做出錯誤的判斷，同時能為孩子示範如何冷靜下來。 3.   參加社交活動或支持性團體。 在如此壓力的環境下，父母最不能做的就是為孩子犧牲自己所有的休閒和娛樂時光，如此一來，你必定會充滿了壓力和疲憊，情緒也容易暴躁或易怒。為了孩子也為了自己，你需要定期參加讓你覺得愉快、滿足、放鬆的活動。 4.   聽音樂 / 運動 / 閱讀 / 旅遊。 這些活動都能夠適當的減輕壓力、增加活力，讓你充電後再重新出發。如果你有更適合自己的選擇，請不要吝嗇花時間去從事那些讓你愉快的事！ 5.   對自己說話、提高自我覺察。 我們的感覺是我們思想的產物。當我們的想法是批判的、負面的，那麼我們就容易導向負面的情緒；當我們的想法是建設性、正面的，就可以降低甚至消除這些負面的情緒。常常在心裡與自己對話「我好像快發火了，我想想這能如何解決」、「並沒有我想的那麼糟糕，試試另一個方法」，或者把這些想法和感覺寫下來，當你覺察到自己有負面的思考模式時，試著把這些想法轉換成正面、有建設性的。 6.   與朋友或伴侶度過非親子的時光。 把你的煩惱卸下來，適當的和伴侶或朋友傾訴，也許這能讓你找到一些方向，或者獲得一...

  作者：陳姿廷 臨床心理師 心情不美麗的標準解方是 外用一隻狗，內服一隻貓 療效驚人，試過的都說讚 註： 用量請自行斟酌 成癮一概不負責 本期閃亮登場的主角是：抱抱賀爾蒙 ( 催產素 ) 催產素是人類大腦中重要的物質，身體的接觸後 ( 例如擁抱和親吻 ) 會產生，因此也被稱作抱抱賀爾蒙，他可以幫助降低恐懼感受，提高對他人的信任，促進社交關係的發展等等。研究顯示擁抱寵物與擁抱人有相同的效果，如果你感到沮喪、無力、壓力爆棚，請不要吝嗇擁抱你身邊的寶貝們。

作者：陳姿廷 臨床心理師   「我花了快十年的時間 在各種早療課程中穿梭 老師你知道嗎？我很努力了 我已經用盡心力在照顧他了」 每當聽到家長這麼說 我想告訴你 你真的很努力了 你值得一個溫暖的擁抱 回憶起孩子 第一個微笑 第一次撒嬌 第一聲爸媽 還有每一個讓你感到溫暖的時刻 也許就是你一直努力到現在的原因吧

作者：陳姿廷 臨床心理師 ①即時且經常給予回饋： ADHD 的孩子面對無聊繁瑣的事情時，容易分心，如果想要讓孩子持續在任務上，就需要即時給予口頭或實質的回饋，如具體明確的正面鼓勵、集點累積兌換禮物、用專心時間兌換遊玩時間等；他們同時需要更頻繁的給予回饋，來增強好的行為。例如：任務中，與其等他完成才稱讚他，不如每完成一題就給他一些正向的回饋；另外，也可以使用點數，每完成一個任務得到一個點數，一定時間後結算 ( 例如 20 分鐘 ) ，沒完成的任務扣點數。 ②獎勵先於懲罰： ADHD 的孩子因為控制能力比較弱，很容易犯錯而受到處罰，但需要行為改變只用處罰而沒有正面回饋，效果是非常有限的，甚至可能引起報復、反抗，讓親子關係更加惡劣。因此一定要提醒自己，用鼓勵和正面的增強來塑造你希望的行為，至少每三次讚美，才會出現一次懲罰。 ③把時間具體展現出來： 用鬧鐘、倒數計時器、手錶等工具，在孩子做一件事情時幫助他感受到時間的存在和間距。另外，如果孩子的任務是需要長時間才能完成的，那麼一定要協助孩子把大任務切分成小任務，例如總共要完成三頁習題，每次大約安排 10-15 分鐘，來完成某一頁或某幾題，讓孩子在過程中得到勝任感，而不是挫折感。 ④採取行動不要大呼小叫： ADHD 的孩子普遍對講道理、說教，比較沒有反應，然而他們對實質的結果和回饋比較有感覺。比起不斷的口頭教訓，具體的引導和正面的回饋，才能真正的改善孩子的狀況。 ⑤預作準備： 我們可以先想好應變的步驟，在問題發生前先和孩子溝通。 步驟一：要準備開始任務前先停下來。 步驟二：複習跟孩子討論出的目標或約定。目標和約定千萬不要太過嚴苛，要盡量設定在孩子能夠達成的範圍內。 步驟三：先設定好獎勵，例如有達到目標回家可以得到餅乾。 步驟四：再設定好懲罰，例如沒有達到目標回家就不能看電視。 步驟五：開始任務後就按照計畫進行，記得如果觀察到孩子做的好的部分就立即給予回饋，做錯立即讓他知道，並提醒懲罰。    參 考書籍：過動兒父母完全指導手冊